Bilişsel Davranışçı Yaklaşım Nedir?

 BiliÅŸsel Davranışçı yaklaşım kanıta dayalı ve kiÅŸide ortaya çıkan bir problemi çözmeye yönelik yapılandırılmış bir ekoldür. 1960’lı yıllarda Aaron Beck tarafından geliÅŸtirilmiÅŸ olup en yaygın kullanılan ekollerden birisidir.  

Bilişsel ve Davranışçı yaklaşımlar düşünce, duygu ve davranışlar bağlamında kişinin farkındalık kazanarak yapıcı yaklaşımlar geliştirmesini amaçlar. Kullanılan tekniklerle kişinin yaşadığı olaya gerçekçi bir bakış açısı kazanması hedeflenir.

Sokratik sorgulama, yönlendirilmiş keşif gibi teknikler kullanarak düşüncelere karşı farkındalık kazandırılmayı amaçlar ve bu düşüncelerin duygu ve davranışlar üzerinde yarattığı etkiyi bir vaka formülasyonu ile danışana sunarak sorunun uzun vadede yarattığı sıkıntıyı biliş ve davranış boyutunda işlevsiz kısımlarını düzenlemeyi ve kişinin yaşadığı sorunda tekrar eden işlevsiz düşünce davranışları fark ederek alternatif düşünceler üretebilmesini amaçlar.

 

Bilişsel Davranışçı Yaklaşım Temel İlkeleri

 

1.Kısa süreli ve çözüm odaklı olması

2.Terapist ve danışan iş birliği içindedir

3.Şimdi ve buradaya odaklanır

4. Ev ödevleri terapi içerisinde aktif kullanılır

5.Yapılandırılmıştır

6. Düşünce, duygu ve davranış bağlantısına odaklanır

 

Bilişsel Davranışçı Yaklaşım Hangi Sorunlarda Kullanılır?

 

1. Depresyon
2. Genel anksiyete bozukluÄŸu
3. Panik bozukluk
4. Sosyal anksiyete bozukluÄŸu (sosyal fobi)
5. Özgül fobiler
6. Sağlık anksiyetesi (hipokondriyazis)
7. Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
8. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
9. Yeme bozuklukları
10. Sınav kaygısı
11. Özgüven problemleri
12. Davranış problemleri (özellikle çocuk ve ergenlerde)
13. Bağımlılıklar (madde, sigara, alkol vb.)
14. Uyku bozuklukları
15. Kronik hastalıklara bağlı psikolojik sorunlar
16. Kişilik bozuklukları (özellikle borderline, çekingen, bağımlı)
17. Ä°liÅŸki ve iletiÅŸim problemleri
18. Öfke kontrolü sorunları
19. Yas ve kayıp süreçleri
20. Performans kaygısı (sahne, spor, iş vb.)

 

Bilişsel Davranışçı Yaklaşım Ne Kadar Sürer?

Genellikle kişinin sorununa verdiği cevapla bu süre değişmektedir. Danışmanlık oturumları ortalama 45-50 dakika arası sürmektedir. Danışmanlığın tamamlanması için ise direkt bir seans sayısı vermek doğru bir yaklaşım değildir. Her insanın parmak izi gibi iyileşme süreci de kişiye özgüdür.

Bilişsel Davranışçı Yaklaşım Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Nelerdir?

Bilişsel Davranışçı Yaklaşım ve İlaç Tedavisi Birlikte Kullanılabilir Mi?

Evet kullanılabilir. İlaç tedavisi ortaya çıkan belirtileri kontrol altına alması ile birlikte Bilişsel ve Davranışçı yaklaşımlarla desteklenmeye devam edilir.

Bilişsel ve Davranışçı Yaklaşımlar çift ve çocuk alanında da kullanılır mı?

Evet bilişsel ve davranışçı yaklaşımlar çocuk, ergen, yetişkin ve çift terapisi alanlarında kullanılır.

Bilişsel ve Davranışçı Yaklaşımlar ile diğer terapi yöntemleri arasındaki fark nedir?

Bilişsel ve davranışçı yaklaşımlar diğer terapi ekollerine göre daha kısa süreli ve yapılandırılmış bir danışmanlık hizmeti sunar. Şu an odaklıdır.